LOVE LETTER

快樂的秘訣

快樂的秘訣－－心理學家教你八招
想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
一、心存感激：
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
二、時時行善：
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
三、品嚐樂趣：
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
四、感謝貴人：
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
五、學習諒解：
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
六、珍惜親友：
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
七、照顧身體：
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
八、因應難關：
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。

[心靈清泉] 心寬地自寬

雨果曾說過："地球上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。" （按：雨果是19世紀前期積極浪漫主義文學運動的領袖，是法國文學史上卓越的資產階級民主作家。）

不錯，寬闊的胸懷能容納人世間的一切，這是地之博、天之大所不能及的。寬容是一種襟懷，一種修養，也是成熟的表現。

忘記他人對你的傷害，忘記往日的煩惱，忘記昨日的痛苦，這是對他人，對自己的寬容，你會覺得你已變得豁達寬懷，心曠神怡，你對別人、對自己更有信心。你會愉快地感到，天為你而藍，樹為你而綠，連平日煩人的鳥鳴聲也格外動聽。

人生在世，患得患失，對此，不同的人有不同的人生觀：譬如，當你走在公路上，一輛車失控幾乎撞倒你。悲觀的人說：“唉，真倒霉，好端端的嚇得我半死，可能是個不好的兆頭吧！”這一天他肯定在恐懼中度過，整日悶悶不樂，提心吊膽。樂觀的人則不然，他說：“呵呵，大難不死，必有後福，說不定是個喜兆呢！”這一天，他過得和平日一樣輕鬆愉快。

天下之事，有得必有失，得意時要淡然，失意時要坦然。我想這亦是一種寬容。

你所渴望的（當然是正當的），不必顧慮世俗的約束，世人的眼光，不必讓理由和困難纏繞自己、阻礙自己，勇敢去追求。我想，這也是一種寬容。

別人冷漠你，並不意味著你的價值不存在，"不以惡小而為之，不以善小而不為"，讓周圍的人感受你的愛與存在。我想，這也是一種寬容。

別人比你強，心中表示讚揚和羨慕，但決不是嫉妒，嫉妒只是弱者的無奈。我想，這更是一種寬容。

寬容是一縷春風細雨，吹散每個人心頭積聚的陰雲；
寬容是一把鑰匙，能開啟心中緊拴的鎖；
寬容是座友誼的橋樑，使人從誤解走向理解，從反目成仇走向和好如初！